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keep和囚徒健身哪个好？囚徒健身有人成功吗

  • 时间：2018-06-28 08:31 编辑： 来源： 阅读：1724
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摘要：keep和囚徒健身哪个好？囚徒健身有人成功吗 ​强度来说，囚徒更大一点（当然，得逐渐升级动作难度），KEEP有些HIT的意思在 也就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间少

keep和囚徒健身哪个好？囚徒健身有人成功吗


强度来说，囚徒更大一点（当然，得逐渐升级动作难度），KEEP有些HIT的意思在


也就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间少。


相对来说，囚徒健身是你正常没有东西用的时候（在家里，不去健身房）可以采取的抗阻训练方法。


主要效果，肯定是增肌了。


keep和囚徒健身哪个好？囚徒健身有人成功吗


不过当你练到一定程度以后，想再增强就不行了，因为刺激肌肉生长的话，重量大小是一个很根本的元素。


囚徒健身基本只靠自身重量，SO，你明白我意思么？


而KEEP，刚也说了，更有点HIIT的意思在


所以对于减脂可能会更好点，而且有些KEEP的动作更多的调用多集群


也就是综合素质（恩，核心力量之类的，大概是这意思，要具体说得具体动作具体分析了）


两者面对的方面有重叠，也有些区别，看你自己要什么了。


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