「真气运行法」李少波真气运行法官方网站五步功法

《李少波真气运行法》内容简介：

随着《李少波真气运行法》功夫的精进，自身的疾病日渐转愈，精力复常。

便日复一日、年复一年，边实践、边探索，逐步体悟到宇宙万物

无不从先天生后天、后天养先天这一混元真气（生命能量）的规律，而保全自身，形神长存。

为了保持人与自然的顺适和谐，必须以医理纠其偏，以道理保其正。

十年的自练自养，健壮了体魄，开悟了智慧，由病而医，由医而悟道。

暗暗下定决心，沿着自己所寻求的道路勇往直前，进一步探索人体生命之真谛。

1936年，笔者毅然离开故乡河北，西去川陕秦陇，游访名山大川，寻访贤哲名流，以期精益求精。

《李少波真气运行法》第一步呼气注意心窝部

1.方法。做好练功准备，放松身心，自然呼吸，吸气和平时一样

呼气时加一点意念，就是让意念随呼气趋向心窝部。

（初学者都会有杂念，心不可能完全静下来，正常现象，没有关系。

发现有杂念了，就把思想拉回来想着心窝部，）

2.时间。果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

（能做到一天三次当然好，不过一般早晨没空，中午也够呛，只剩下晚上了

晚上能认真练，效果也不错，如果晚上时间多，可以多练几次

练几十分钟休息下，再练几十分钟，时间多的话，一个晚上可以练三四次）

3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕

腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

（"心窝"就是“中丹田”，是以巨阙穴为中心的一片区域，不用太拘泥某一点。

沿胸前正中线，顺着硬硬的胸骨往下摸

骨头结束后再往下一两厘米就是巨阙穴，守这一片软乎乎的胃区就对了）

《李少波真气运行法》第二步意息相随丹田趋

1.方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时

就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。

（第一步练成功的标志，不一定是心窝发热，体质虚寒的人会发凉

有胃病的人可能心窝痛，有心脏病的人会有类似发病的反应

也有人是心窝发胀，发紧，下坠感，都是真气聚集的表现，这些感觉稳定后，就可以进行第二步了）

（如果不主动练第二步，一直守心窝，多数情况下，真气也会自行下到下丹田，自动完成第二步）

《李少波真气运行法》第三步。。。。