【一指禅】少林内劲一指禅功完整版 PDF电子书籍

少林内劲一指禅怎么练习，对此功的功法与功理深有体会。

现在在这里发表出来，目的是让更多的朋友来了解少林功夫，知道它的真正的面目。

更希望能通过这里的了解，自学自练，达到强身健体，延年益寿的效果

【一指禅】少林内劲一指禅功的特点

动静双修　　动以炼气　　静以养气　　互相配合

动静相济　　坚持锻炼　　效果显著　　内劲桩功

静中有动　　动中有静　　静为基础　　动为功用

马步站桩　　上虚下实　　十趾抓地　　如树生根

无需意守　　气大力粗　　以势运气　　循环如常

以气推力　　有松有紧　　以气带力　　收放自如

有收有放　　功力倍增　　双目贯注　　气息如生

有形无形　　力随气生　　发挥运用　　内走经络

外走皮层　　气走骨髓　　节节相通　　骨坚筋健

扳动手指　　充实调动　　各经经气　　五脏六腑

滋润旺盛　　阴阳平衡　　气血畅通　　四通八达

扶正祛邪　　百病少生　　益寿延年　　大功乃成

悟性高的朋友，可以通过长期锻炼此功来达到防身制敌。

以下是少林内劲一指禅功的简介、功法与功理。

一、少林内劲一指禅功概述

中华气功门派众多，在练功的方法上也各有千秋。中华气功的功法不仅各派之间差异大

而且在同一个派系中也有所不同，甚至因人而异。

这是丰富的中华气功源远流长的历史写照，也是地域环境、天人合一诸因素的共同集合。

“内劲一指禅”功法，是我国福建少林寺特有的练功术,是少林七十二艺绝技之一，少林寺的看家功夫。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武术界推祟的上乘功法。

它既不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。

“内劲一指禅”功法繁多，训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。它能疏通经络、调整人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑功能协调，从而起到祛病健身，益智延年，精、气、神、力合一的作用。

坚持练此功法，功底随时间而深厚，不仅可以“外气内收”积蓄“内劲”，而且可以“内气外放”为患者导引治病。本功法的“外放气”，对骨伤科、神经科、内科等疑难杂症均有良好的疗效。

“内劲一指禅”的“内劲”，是指人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜能，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。“一指”，通常是指在练功过程中，必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法，即十个手指与十个足趾有系统、有规律地扳动和按动的锻炼。十指与十趾，分别为人体十二正经的起点或末端。手指的扳动和足趾的按动，不仅可以积蓄“内劲”、调节释放“内劲”，而且还简便易学，可以提高练功的效能，使之收到事半功倍之效。

“少林气功内劲一指禅”的传人——阙阿水先师是江苏省苏州人。他家境贫寒，七岁就被送入寺门当苦行僧。他随福建少林寺武僧杜顺彪法师习武，学得“内劲一指禅”绝技真功。那时，佛门戒律森严，功法秘不外传，一切动作、功理，全靠师徒之间言传身教和心记，所以懂得此功法的人很少。解放后，他在党和政府的教育下，觉悟不断提高，于是开门纳徒授教，将长期埋没的国宝——“内劲一指禅”功法公诸于世，造福人民，从而受到党和人民的赞誉。

十年动乱后，阙阿水先师出任上海中医学院气功研究室顾问，与科技工作者合作，开创了用现代科技手段研究气功的新纪元。1980年中国科学院出版的大百科全书年鉴记载了他及其儿子阙巧根关于“内劲一指禅”气功“气”的实验成果，使气功载入了科技史册。

少林内劲一指禅“内劲站桩功”功法，是“内劲一指禅”普及功法的重要组成部分。它包含了独具特色的“内劲一指禅”功法，结合中华武术内家拳的内功在实践中得到了提高而形成的动静相济，不要意守，无需入静，以气带力，气感快、足，没有偏差等特点，使初学者易于接受，从而受到了气功界的重视和广大群众的称赞。