普拉提减肥效果好吗 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，两者极其相似。

其实，两者还是存在明显区别。【普拉提培训视频】【瑜伽视频教程】

普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。

另外，两者的呼吸方式也存在差异。

普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。

而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个更减肥

瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼

增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。

而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力

普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。

做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。

所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

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