早上空腹喝牛奶好不好 早晨空腹可以喝牛奶吗

原标题：空腹喝牛奶好不好？喝牛奶的4大误区很致命

早上起来啥都不想吃？这时来杯淡淡的牛奶补充能量是再好不过了。

空腹喝牛奶好吗，然而，有人说空腹喝牛奶不仅会造成肠胃不适

而且还会影响蛋白质的吸收，空腹时最好不要喝牛奶。

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事实真的是这样吗？空腹喝牛奶到底好不好？“空腹喝牛奶不好”有没有科学根据？

早上空腹喝牛奶好吗？空腹到底能不能喝牛奶？可以喝！

有人认为，之所以不能空腹喝牛奶，是因为空腹喝牛奶容易造成肠胃不适，引发腹泻。

这种观点看似有道理，其实也有毛病，因为造成人体腹泻的往往不是你空腹时喝了一杯牛奶

而是因为你“乳糖不耐受”。【纯牛奶什么时候喝最好？什么时间喝牛奶最佳指南】

一般牛奶中都含有乳糖，人体中分泌的乳糖酶则会对乳糖进行分解

如果有的人身体乳糖酶缺乏，喝了牛奶后，乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。

如果一个人在成长过程中，所摄入的食物缺乏乳制品，就很容易使消化乳糖的能力下降

进而逐渐出现“乳糖不耐受”的现象。

所以，空腹是否可以喝牛奶，完全是因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适

就可以随意饮用，但如果出现不适，建议少量喝，慢慢适应，还可以选择喝不含乳糖的牛奶。

早上空腹喝牛奶好吗 有4大致命误区，你必须注意！

误区1：把牛奶当水喝

牛奶中，70%的成分是水，但这并不代表完全可以把牛奶当水喝

因为在一些全脂牛奶中，含有的动物脂肪以及饱和脂肪酸会对人的健康造成某种不利影响。

一般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。

误区2：认为多喝牛奶会长胖

牛奶虽然营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖

因为牛奶中大多数成分都是水，250g全脂牛奶的热量仅有150千卡，还没有一罐可乐的热量高。

因此，只要把饮奶量控制好，就不必担心会长胖。

误区3：认为高钙奶补钙效果最好

一般来说，每100ml普通牛奶就含有110mg的钙物质

而每100ml高钙奶中含有的钙物质可达到130mg，这其中多出的30mg

多数是人工添加的乳酸钙，人体对这些无机钙的吸收量并不高。

误区4：用牛奶服药

服药最好用开水，如果用牛奶服药的话

牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应，影响药效，对健康不利。

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