提肛运动的正确做法

摘要：提肛运动的正确做法关于提肛运动的正确做法如下每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。【提肛运动的好处】提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外

提肛运动的正确做法

关于提肛运动的正确做法如下

每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。

收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。【提肛运动的好处】

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法

具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。

其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行

使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作

自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

最新发布的资讯信息
【生活百科|购房置业】买房子要注意什么事项如何买房子技巧和方法(2020-10-22 14:01)
【生活百科|综合点评】深圳赛意法女员工多么(2020-09-09 12:40)
【生活百科|综合点评】赛意法女孩子多不多赛意法女生多吗(2020-09-09 12:37)
【职场/管理|职场/励志】赛意法女的多吗？赛意法微电子有限公司怎么样(2020-09-09 12:31)
【职场/管理|职场/励志】【三和大神】三和人才市场大神发源地！(2020-09-02 10:04)
【生活百科|娱乐天地】【釜山行2】釜山行2半岛在线观看免费观看完整版(2020-08-22 09:31)
【生活百科|娱乐天地】松滋市全民健身中心(2020-08-13 23:04)
【生活百科|娱乐天地】松滋健身房有哪些松滋健身房【推荐】(2020-08-13 22:59)
【生活百科|娱乐天地】深圳健身房排行榜有哪些高端健身房(2020-08-13 20:08)
【生活百科|娱乐天地】大侠霍元甲全集免费在线观看电视剧免费播放(2020-08-10 09:26)